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從此頭髮自帶光環！資生堂旗下「HAIR KITCHEN髮廚」洗護系列 含高修護因子 甩開乾枯髮尾 讓你每一縷髮絲都美到不像話
從此頭髮自帶光環！資生堂旗下「HAIR KITCHEN髮廚」洗護系列 含高修護因子 甩開乾枯髮尾 讓你每一縷髮絲都美到不像話
狐狸在说什么
從此頭髮自帶光環！資生堂旗下「HAIR KITCHEN發廚」洗護系列 含高修護因子 有效甩開乾枯髮尾 圖/李清宇攝
你也有頭髮毛燥、乾澀、打結等困擾嗎？正所謂擁有一頭柔順秀髮帶你上天堂，但難道想get如溜滑梯般柔順的頭髮只能不斷的花大錢上髮廊養護嗎？不不不！HAIR KITCHEN發廚的居家洗護正是爲你的煩惱而生，推出一系列「高修護力」的產品來修護你的每一縷髮絲，想知道HAIR KITCHEN 發廚的驚人功效就繼續看下去吧！文章還有編輯真實的體驗心得，記得看到最後唷！
從此頭髮自帶光環！資生堂旗下「HAIR KITCHEN發廚」洗護系列 含高修護因子 有效甩開乾枯髮尾 圖/李清宇攝
➤找出頭髮毛躁根本原因，HAIR KITCHEN發廚來幫你修護
你知道頭髮之所以會毛躁、粗糙、缺乏光澤甚至落髮都是因爲染、燙及曝曬在陽光下所造成的頭髮和頭皮皮質氧化嗎？沒錯沒錯！就是連在陽光下曬太陽也會對頭髮帶來影響，紫外線的威力真的不容小覷啊！你的頭髮救星HAIR KITCHEN 發廚居家洗護產品內含明星成分「檸檬萃取」不僅改善頭髮和頭皮皮脂氧化因染燙及曝曬所帶來的損傷，也可同時維持頭髮健康狀態。
HAIR KITCHEN發廚 洗髮精產品清洗過程溫和不刺激 圖/李清宇攝
➤擁有HAIR KITCHEN發廚洗護系列，柔順秀髮無須多等
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HAIR KITCHEN 發廚爲日本資生堂旗下美髮品牌，利用即將被浪費掉的果皮和種子，及因形狀或顏色不美觀等不完美蔬果，從中萃取出健康秀髮所需的豐富營養與抗氧化成份。天然蔬果的養分有助於修護頭髮和頭皮當前問題；溫和的配方也能讓頭髮在清潔的過程中有效地去除多餘油脂，而不使保護髮絲的毛麟片剝落，讓你輕鬆擁有完美柔順秀髮。
HAIR KITCHEN發廚潤髮乳系列有效滋養、修護髮絲 圖/李清宇攝
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➤HAIR KITCHEN 發廚依照頭皮需求，推出三款不同功效洗髮精
HAIR KITCHEN 發廚居家護理洗髮精系列針對3種頭皮狀況推出3款不同功效洗髮精，分別有：
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全系列皆不含矽靈、界面活性劑及防腐劑，還添加了胺基酸配方，讓清洗過程更加溫和不刺激。
HAIR KITCHEN發廚 洗髮精產品無添加矽靈 圖/編輯自制
➤HAIR KITCHEN 發廚依照發絲狀況及理想髮質需求，推出三款不同功效潤髮乳
HAIR KITCHEN 發廚居家護理潤髮乳系列針對3種髮絲狀況推出3款不同功效潤髮乳，分別有：
HAIR KITCHEN發廚 潤髮乳產品有效滋養、修護髮絲 圖/編輯自制
➤想要秀髮自帶女神光，不能少了「夏威夷果油防護噴霧」
清潔完頭髮也結束護髮後最後再來層屏障吧！HAIR KITCHEN發廚推出「夏威夷果油噴霧」內含澳洲堅果的天然萃取，能夠爲髮絲帶來自然光澤；加上油性基底，有助於保護秀髮免受各種外部因素損傷。
HAIR KITCHEN發廚夏威夷果油防護噴霧能爲髮絲帶來自然光澤 圖/李清宇攝
➤「夏威夷果油防護噴霧」跟着這樣用，你也能擁有廣告般的柔順秀髮
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在使用電卷棒及離子夾做造型前，可先噴上一層做抗熱防護，保護髮絲不受溫度侵害；或是在外出時噴灑於頭髮上，可預防潮溼的氣候及紫外線對於頭髮所造成的毛躁及傷害。且「夏威夷果油防護噴霧」爲輕感的髮油，不會有厚重黏膩感產生，使用後絕對顛覆你的抗熱產品的想像。
HAIR KITCHEN發廚夏威夷果油防護噴霧能爲髮絲帶來自然光澤 圖/編輯自制
➤編輯實際體驗心得分享
編輯爲常見的燙染受損髮質，因此本次選用「柑橘平衡洗髮精+山竹水潤護髮乳」組合來做體驗。
✔溫和不刺激，香味舒心療愈
染燙後的頭皮及髮質更爲脆弱，柑橘平衡洗髮精添加胺基酸成分，主打溫和清潔，編輯在染完頭髮後連續一週皆使用「柑橘平衡洗髮精」來清潔頭部，清潔過程不僅無刺激之感，還帶有陣陣的柑橘香味，非常舒心療愈。
HAIR KITCHEN發廚柑橘平衡洗髮精使用心得 圖/編輯自制
✔潤澤修護有感，改善秀髮不糾結
同是染髮後使用，因是染後受損，所以使用頻率爲一週3次，使用「山竹水潤護髮乳」後在吹整頭髮時，明顯感受到髮絲柔順不糾結，且吹乾後還帶有點自然光澤，更驚喜的是髮尾看上去相當柔順絲滑、毛躁感全消，居家護髮能有這樣的成效可說是非常優質了！
HAIR KITCHEN發廚山竹水潤護髮乳使用心得 圖/編輯自制
前男友糾纏該如何自保?四招教你斷絕恐怖情人，千萬不要私下刺激對方
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聲請保護令的方式有兩種，第一是被害人向警局報案，同時請警方協助聲請保護令，並準備好相關事證，等待法院的開庭通知，第二是自行以書面方式向法院提出保護令之聲請，並附上相關證據，之後一樣也是等待法院的開庭通知。
保護令會怎麼保護我們?違反保護令是有刑事責任，稱爲違反保護令罪，在保護令有效期間內仍執意接近被害者，被害者可以直接報警處理，並出示法院核發的保護令，加害者可能會被處以3年以下有期徒刑、拘役或處新臺幣10萬元以下的罰金。
保護令雖是用法律去限制加害人，但是我們自己還是要很小心，畢竟並不是有一個隨時會保護我們的人跟在身邊，難保一個萬一還是讓對方有機可乘，自己隨身一定要帶一些防狼噴霧，自保任何的突發狀況。
“升糖大戶”被揪出，提醒：想要血糖正常，儘量少吃這4種食物
2024 年 3 月 3 日
能源新聞
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Jennifer Maia
“升糖大戶”被揪出，提醒：想要血糖正常，儘量少吃這4種食物
68歲的劉阿姨特別注重養生，前不久她聽專家說小米粥營養豐富，還能控糖。於是，她把每日的主食改爲了小米粥，有時候甚至只吃小米粥。
最近一段時間，劉阿姨發現自己喝水很多但還是經常感到口渴，明明剛吃過飯，沒隔多久肚子又開始餓了。當發覺了身體不斷出現異樣後，劉阿姨決定去醫院看看是不是哪裡出了問題。
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在醫生了解了劉阿姨的日常飲食後，指出小米粥可能是血糖升高的“元兇”。
聽到醫生的話，劉阿姨更疑惑了：“不是都說小米粥有助於控糖嗎？那它到底是升血糖還是降血糖呢？”
一、 常喝小米粥，到底是升血糖，還是降血糖？
有不少研究表明，常吃小米粥對於控制血糖水平是有幫助的。
《營養前沿》（Frontiersin Nutrition）發表的一項研究表示，小米在管理和預防2型糖尿病方面，相比其他穀物擁有更佳的控糖水平。
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還有21項以小米爲實驗食物的研究結果均顯示，長期食用小米的糖尿病患者從134mg/dL到117.9mg/dL，餐後血糖平均降低了30mg/dL，接近糖尿病患者的正常水平，證明小米能在降低空腹血糖水平、提升血糖控制方面起到積極作用。
其他研究指出，小米富含膳食纖維、蛋白質等有效降低消化酶活性的成分，致使澱粉多糖的吸收速度減緩以及單糖和雙糖的吸收率下降，繼而達到控糖效果。
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既然小米粥有控糖的作用，爲何劉阿姨的血糖卻升高了呢？
食物對血糖的影響可以通過兩個指標來衡量：血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL）。
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血糖生成指數用於反映不同食物對血糖影響大小。根據《中國食物成分表》的劃分，當GI<55時爲低，在55-70的範圍內爲中，>70則是高。一般來說，食物的升糖指數越高，對血糖的影響越大。
小米粥的升糖指數（GI）是61.5，屬於中GI食物。中升糖指數食物對血糖影響雖不大，但如果食用方式不當，也會起到反作用。劉阿姨一日三餐都只吃小米粥，導致過度食用，繼而引發血糖上升。
那小米粥要怎麼吃纔能有效達到控糖效果呢？一是不宜把小米粥當唯一主食，可以搭配牛奶、雜豆等富含蛋白質和膳食纖維的食物一起吃，二是注意烹飪方式，小米煮得過於軟爛會更易被消化吸收，引起血糖上升。
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二、這4種食物是“隱藏”的升糖大戶，儘量少吃
國際糖尿病聯盟發佈的最新地圖數據顯示，全球糖尿病患者已達5.37億，其中中國糖尿病患者約1.41億人，即佔比全球1/4，可見糖尿病正嚴重威脅着大衆的健康。
其實，大部分糖尿病是“吃”出來的。《Nature》子刊發表的一項研究表示，全球大約七成的2型糖尿病患者與不良的飲食習慣相關。如果想要成爲血糖穩定的人，那麼請記住以下四種升糖食物，儘量少吃。
1.南瓜
南瓜是被公認的營養成分豐富的食物，不少人都會將南瓜加入日常飲食中。但要注意的是，南瓜對於控糖人士而言，並非好的選擇。南瓜含有一定的糖分，且它的GI值高達75，是高GI食物，如果大量進食容易導致血糖的升高，每天最佳攝入量爲200克以下。
2.枸杞
枸杞富含維生素A、氨基酸、玉米黃素等成分，有助於促進新陳代謝和提升免疫能力，可謂是養生人的最愛。可是，枸杞卻不是降糖好物，每100g枸杞含糖量約爲19g，並不適宜吃太多。《中國中藥雜誌》建議普通人的每日枸杞攝入量約爲20g較佳。
3.糯米飯
糯米飯口感軟糯，看似易嚼易消化，但其實它是個“隱糖大戶”，升糖指數高達94！一般來說，含有糯米的食物中有大量的支鏈澱粉，鬆散的結構爲消化分解提供了條件，從而導致升糖速度加快。除了糯米飯，還有糯米燒賣、糯米雞等糯性主食都需少吃。
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4.油條
油條是打工人的早餐標配，便宜好吃，但健康指數就不高。油炸食品油脂含量高，易被吸收，如果過度食用會引起血糖血脂的升高，甚至還會造成嚴重的健康問題。因此，控制血糖最好不用碰油條。
三、睡覺有4種表現，說明你的血糖偏高了
在日常生活中，血糖偏高是很難被直接感知的，但身體總會發出一些“隱秘的信號”來提醒。
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如果睡覺前有以下這四個表現，那血糖水平可能已經偏高了。
1.頻繁口渴
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由於葡萄糖無法進入細胞，停留在血液循環中，排糖時就會流失水分。當身體缺失大量的水分後就會容易感覺到口渴。血糖水平升高引起血漿滲透壓變高，刺激下丘腦產生口渴感覺。
2.夜尿增多
夜尿增多也是血糖偏高的明顯徵兆之一。排尿量的增加是源於腎臟被升高的滲透壓刺激，如若發現此類情況，應當儘快去醫院檢查。
3.皮膚瘙癢
皮膚感到不適不一定是皮膚問題，也有可能是血糖水平升高所引起。血糖偏高會讓皮膚變得乾燥，導致瘙癢的感覺明顯。另外，血糖升高也會刺激皮膚神經末梢，刺激皮膚，加劇瘙癢問題。
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4.感到飢餓
因爲血糖不能被腸道完全吸收，只能存在於血液中，這時腸道會感到“飢餓”，需要通過進食來滿足。如果三餐按時按量但仍然有飢餓感，需要引起重視，及時檢查血糖是否正常。
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控糖並不難，只要遠離以上四種升糖大戶，保持健康的飲食習慣，定能保持穩定的血糖水平。
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